Dýchej, směj se, pohybuj se spolu

Objevte radost rodinné jógy a vytvořte nezapomenutelné chvíle plné pohybu, smíchu a harmonie

Začít program 7 dní Zjistit více

Co je JOGARODINA?

Rodina cvičí jógu

JOGARODINA je unikátní vzdělávací program, který spojuje rodiče a děti prostřednictvím radostného pohybu a společného dýchání. Jde o cestu k hlubšímu porozumění, vzájemné podpoře a vytváření krásných vzpomínek.

Náš program je navržen speciálně pro rodiny s dětmi ve věku 5–14 let, které touží trávit společný kvalitní čas a zároveň rozvíjet koordinaci, rovnováhu a vnitřní klid. Každá lekce je plná her, příběhů a zábavných výzev.

Cvičení probíhá v přátelské atmosféře, kde není prostor pro soutěžení ani srovnávání. Důraz klademe na radost z pohybu, vzájemnou úctu a objevování vlastních možností v bezpečném prostředí.

Naučíte se techniky hlubokého dýchání, které pomáhají zklidnit mysl, zlepšit koncentraci a podpořit emocionální stabilitu celé rodiny. Tyto nástroje můžete používat kdykoli v běžném životě.

Program JOGARODINA není jen o fyzické aktivitě – jde o budování pevnějších rodinných vazeb, sdílení emocí a společné růst na cestě k větší rovnováze a štěstí.

🧘‍♀️
Rodiče
👶
Děti
❤️
Společně

Rodinné pózy – Pohybujte se hravě!

Objevte 6 zábavných pozic inspirovaných zvířaty, které můžete procvičovat společně. Každá póza rozvíjí jinou oblast – od flexibility přes sílu až po soustředění.

🐸

Žabka

Dřepněte si do pozice žabky a poskakujte společně! Tato póza posiluje nohy, otevírá boky a přináší spoustu smíchu. Děti milují napodobování zvířat a rodiče oceňují protažení svalů.

🦉

Moudrá sova

Seďte v klidu, zavřete oči a poslouchejte své dýchání jako moudré sovy v noci. Tato meditativní pozice zklidňuje mysl, zlepšuje pozornost a učí děti vnímat přítomný okamžik.

🐘

Silný slon

Předkloňte se, nechte ruce viset jako chobot a kývejte se ze strany na stranu. Slon symbolizuje sílu, klid a moudrost – vlastnosti, které chceme pěstovat v celé rodině.

🐍

Plazící se had

Lehněte si na břicho a pomalu zvedejte horní část těla jako had, který se probouzí. Tato póza protahuje celý páteř, otevírá hrudník a podporuje hluboké dýchání.

🦋

Létající motýl

Seďte se spojením chodidel a pohybujte koleny nahoru a dolů jako křídly motýla. Děti si představují, že létají nad květinami, zatímco otevírají boky a relaxují.

🌳

Stabilní strom

Stůjte na jedné noze s rukama nad hlavou jako větve stromu. Trénujte rovnováhu společně a vzájemně se podporujte. Tato póza učí trpělivosti, soustředění a vytrvalosti.

Proč cvičit jógu jako rodina?

🌈

Posílení rodinných vazeb

Společné cvičení vytváří prostor pro opravdové propojení bez rozptýlení technologiemi. Rodiče a děti se učí naslouchat sobě navzájem, respektovat tempo druhých a slavit společné úspěchy. Každá společná minuta na podložce prohlubuje vzájemné porozumění a buduje vzpomínky na celý život.

🎯

Rozvoj koncentrace

V dnešním uspěchaném světě je schopnost soustředit se cenným darem. Jóga učí děti i dospělé zaměřit pozornost na přítomný okamžik, zklidnit mysl a ignorovat rušivé podněty. Tyto dovednosti pomáhají ve škole, v práci i v každodenních situacích vyžadujících klid.

💪

Podpora fyzického rozvoje

Jóga rozvíjí sílu, flexibilitu, koordinaci a rovnováhu přirozeným a šetrným způsobem. Děti získávají zdravější vztah ke svému tělu, učí se ho poslouchat a respektovat jeho možnosti. Pravidelné cvičení zlepšuje držení těla, dýchání a celkovou fyzickou kondici bez stresu a tlaku.

😊

Emocionální stabilita

Dechová cvičení a relaxační techniky pomáhají zvládat stres, úzkost a silné emoce. Děti se učí rozpoznávat své pocity a vyjadřovat je zdravým způsobem. Rodiče získávají nástroje, jak podporovat emocionální inteligenci svých dětí a zároveň pracovat na vlastní vnitřní harmonii.

🌟

Sebedůvěra a sebeúcta

Každý pokrok, od první nešikovné pózy až po perfektně zvládnutou rovnováhu, buduje sebevědomí. V rodinné józe není místo pro srovnávání ani kritiku – každý postupuje vlastním tempem a slaví své vlastní úspěchy. Děti se učí věřit ve své schopnosti a rodiče jim dávají bezpečný prostor pro růst.

🎨

Kreativita a představivost

Jóga pro děti je plná příběhů, her a kreativního vyjádření. Děti se transformují v různá zvířata, cestují do imaginárních světů a objevují nové způsoby pohybu. Tato hravost podporuje tvořivé myšlení, které je cenné ve všech oblastech života. Rodiče zažívají radost ze spontánnosti a opětovného objevování světa očima dítěte.

Program 7 dní rodinné pohody

Začněte svou cestu s námi! Připravili jsme strukturovaný týdenní program, který vás provede základy rodinné jógy a pomůže vám vytvořit zdravý návyk společného cvičení.

1

První dotek s jógou

Seznámení s dýcháním, základními pózy a vytvoření bezpečného prostoru. Naučíte se, jak správně rozložit podložky, jak se pozdravit před cvičením a jak naslouchat svému tělu.

2

Zvířecí dobrodružství

Dnes se stanete žabkami, sovy i slony! Zkoumáme pózy inspirované přírodou a učíme se je propojovat v plynulé sekvence. Každé zvíře má svůj příběh a úkol.

3

Dechová magie

Soustředíme se na techniky dýchání – od veselého "lvího dechu" po uklidňující "vlnový dech". Děti se učí, jak dech může měnit náladu a energii.

4

Rovnováha a důvěra

Procvičujeme balancující pózy ve dvojicích a trojicích. Rodiče a děti se podporují, chytají a povzbuzují. Objevujeme, že společně jsme silnější.

5

Síla a hravost

Kombinujeme dynamické pohyby s momenty klidu. Učíme se rozpoznat, kdy potřebujeme energii a kdy odpočinek. Celá rodina objevuje svou vnitřní sílu.

6

Kreativní flow

Dnes si vytvoříte vlastní sekvenci! Každý člen rodiny navrhne jednu pózu a společně je propojíte do harmonického tance. Maximální prostor pro kreativitu.

7

Oslava a vděčnost

Závěrečný den je o reflexi, relaxaci a oslavě společně stráveného času. Sdílíte, co jste se naučili, co vás překvapilo a za co jste vděční. Stanovíte si záměry pro budoucnost.

Začít program dnes

Dětské výzvy – Hrajeme si a učíme se!

Každý den nová zábavná výzva pro děti, která podporuje mindfulness, kreativitu a radost z pohybu.

Dětská jóga a zábava

🌬️ Najdi svůj dech

Polož ruku na břicho a sleduj, jak se zvedá a klesá s každým nádechem. Kolikrát se nadechneš za minutu?

🌳 Buď stromem

Stůj na jedné noze a představ si, že jsi vysoký strom. Dokážeš vydržet 30 vteřin bez pohnutí?

🦁 Řvi jako lev

Otevři pusu dokořán, vyplázni jazyk a vydej hlasitý lvový řev! Vypusť všechnu napjatost ven.

🎨 Nakresli své pocity

Po cvičení nakresli obrázek, který ukazuje, jak se právě cítíš. Jaké barvy a tvary ti přijdou na mysl?

Tyto výzvy nejsou o výkonu ani soutěži – jde o objevování, experimentování a zábavu. Každé dítě postupuje vlastním tempem a způsobem, který mu vyhovuje.

Rodiče mohou výzvy upravovat podle věku a zájmů svých dětí. Důležité je vytvořit prostředí plné podpory, kde je každý pokus oceňován a chyby jsou vnímány jako součást učení.

Některé výzvy můžete opakovat každý den, jiné střídat. Sledujte, které děti baví nejvíc, a věnujte jim více pozornosti. Můžete také vytvořit "deník výzev" a zaznamenávat pokroky.

Zkušenosti rodin

P
Petra a Martin
Rodiče dvou dětí (6 a 9 let)

"JOGARODINA změnila náš rodinný život! Každý večer se společně těšíme na chvíle na podložkách. Děti jsou klidnější, lépe spí a my jako rodiče jsme objevili nový způsob, jak s nimi trávit kvalitní čas bez mobilů a televize."

⭐⭐⭐⭐⭐
L
Lucie
Maminka tří dětí (5, 7, 12 let)

"Nejdřív jsem si nebyla jistá, jestli dokážu zaujmout všechny tři děti najednou. Program ale funguje skvěle – mladší milují zvířecí pózy, starší oceňují dechová cvičení. A já sama jsem objevila, jak moc mi jóga pomáhá zvládat každodenní stres."

⭐⭐⭐⭐⭐
J
Jana a Tomáš
Rodiče jednoho dítěte (8 let)

"Náš syn měl problémy se soustředěním ve škole. Po měsíci s JOGARODINA učitelka poznamenala výrazné zlepšení! Syn se naučil techniky, jak zklidnit mysl, a my jsme jako rodina mnohem více propojeni."

⭐⭐⭐⭐⭐
M
Markéta
Maminka jednoho dítěte (10 let)

"Jsem samoživitelka a čas s dcerou je pro mě vzácný. JOGARODINA nám dala rituál, na který se obě těšíme. Je to náš společný prostor klidu, smíchu a lásky. Dcera teď cvičí i sama a učí své kamarády!"

⭐⭐⭐⭐⭐

Začněte svou cestu dnes

Vyplňte formulář a získejte přístup k programu „7 dní rodinné pohody" zdarma. Žádné závazky, jen radost z pohybu!

Odesláním souhlasíte se zpracováním osobních údajů podle našich Zásad ochrany osobních údajů.